do pracy

[...] poziomej 40,30,30 /SFD/Images/2016/4/10/95d4ca10e583458b86bb03228b91fff4.png /SFD/Images/2016/4/10/355a118e7c354938924a5f7b11d306f7.jpg https://youtu.be/rKxPMoXS3Y0 jooo, po pracy troche zaspany, ale walnąłem czarną siekierę i było w porządku %-) trening rozpoznawczy, pierwszy raz w ogóle na smithie klatke robiłem i to jeszcze skos ujemny, fajnie [...]

[...] z ławki 3 x 12 x 22,22,24kg /SFD/Images/2016/5/10/460711c2c04a4188bea59e3b98df26b5.png /SFD/Images/2016/5/10/ecb9c01a0a1542ac83d59b0ee316272a.jpg jo, dzis 1 zmiana, zaraz po pracy od razu na siłke plecy dojechac, dobre było na plus, potargałem pospinałem myśle ze było okej ;-D wiecej ludzi, takze wieksza intensywnosc tez z mojej strony [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/15/3fa25c269a7a4539985feef407803e95.jpg + keczup \-) /SFD/Images/2016/6/15/91e76e61dbb249eda99f64b6db3c99ab.png jo, w pracy troszkę więcej roboty, 5 lotów odwalone, tyle, że tylko jeden z nich w miarę ciężki ;-) także nie było zle, wszystko na czas, bez stresu i spiny troche pogoda nie [...]

DZIEŃ 135 OFF /SFD/Images/2016/6/19/8db1c3b21aee436fa3933845284dc480.png /SFD/Images/2016/6/19/fedb1905df5f450192ced133e1ca311a.jpg yol, siemaneczko niedziela w pracy do 16, takze szybko i przyjemnie mineło dziś, cos tam popracowałem, pojadłem i odpocząłem, leniwa niedziela :-PP jutro po pracy na siłowni klata triceps w planie, micha jako tako [...]

DZIEN 142 /SFD/Images/2016/6/26/8409c400e38c41f09027e2b7b9407588.png /SFD/Images/2016/6/26/97d21b9582d0487f9f86b1e6d69c97f4.jpg siema, w skrocie w pracy lajcik w miare 4 samoloty takze ok ;-) po pracy szama lezing, szoping i takie tam %-) ogladam tv jem i ide spac jutro na 6, trzeba sie wyspac. kotlet powoli do przodu \-) [...]

[...] tak lubie %-) bez pospiechu w 1h sie ogarnalem klata zakwas dobry triceps tez czuje wiec jak boli to rosnie co \-) trzeba zwiekszac powoli te kcal, ile mam masowac :-D w pracy francja elegancja, same lekkie loty, po za Polskim Lote-em na poczatku cargo i maile, ze trzeba bylo upychac :)) zaraz jeszcze placek owsiany z maselem na dobranoc plus [...]

[...] z sztangielką zza głowy + wjazdy 4 x 20-12 /SFD/Images/2016/8/7/3c29c8eb2de44ecaa8197947b6ad4e37.png /SFD/Images/2016/8/7/2048b50fdf1a466d87c37945e628be1d.jpg Ema, dzis w pracy cały dzien jezdzilem sobie xd na poczatku do przerwy z ziomkiem, pokazal, wytlumaczyl w miare ;-) po przerwie juz sam na sam z radiem i typem w bazie ktory mowil gdzie [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/12/7066023592c74bbc878dbe155cc3a3ba.jpg /SFD/Images/2016/8/12/5acd654f7fad4f72918d984874c8390a.png yoyo, pikny dzien szkoda ze w pracy, ale lajtowo zlecialo do 14, potem obiad po pracy i leci, stejk I klasa, w koncu wyszedl tak ze z przyjemnoscia mozna zjesc :-)) gotowanie zaraz na jutro, zakupy [...]

10/11 DNT srednio pamietam co sie dzialo %-) tyle ze w pracy bylem rano, a po zakupy i relax xd szama byla przytrzymana B160~ T100~ WW300~ 11/11 tutaj praca do 15 trening, po treningu meczyk i szame na nastepny caly dzien szykowalem };-) nogi fronty 5s suwnica 4s wypychanie 4s wykroki 3s mcpn 5s lydy 4s brzuch szama B160~ T80~ WW400~ 12/11 DNT [...]

19/11 tu były nogi w pracy praktycznie tylko jezdzilem z sluchawkami pod poklady i rozmawialem z pilotami :-P nie omeczylem sie, ale troche pojezdzilem po terminalu :-D ale juz bardziej na luzie, nie to co pierwsze rozmowy na lekkim stresiku %-) fronty 5s prostowanie na maszynie 5s chuyowa maszyna wypychanie - zamiast suwnicy bo ktos zj**al %-) 4s [...]

3/12 dobry siema dzis wolne od pracy wyspalem sie trening super z rana malo ludzi, pompe i skupienie na treningu zawdzieczam buraczkom w przedtreningowym %-) nogi Mnie troche pobolewaja po wczoraj ale zrobilem krotki interwal na rowerku 8x20 3 treningowy pod rzad, ale 2 wolne od pracy takze nie wypompowalem sie tak bardzo teraz 2 offa od silowni [...]

Dobra ide po pracy bo taka obijanka w pracy ze dziwie sie ze placa %-) Zawsze podchodze jak zajete do rack squat i mowie ide na bieznie za 10 min jestem xD A potem bede robil gdzie wolne czy co wymysle Nie mam zamiaru stac obok czekac i stygnac

witam, juz nadrabiam %-) tak, w NL wiem, ze napadało, bo kumpel z pracy sie wybrał na weekend, a wrócił w środe\-) w Londku juz spokojnie ;-) wczoraj trening z rana FBW wypychanie 4x mcpn 4x podciaganie maszyna 4x wiosło półsztangą 4x wyciskanie hantli skos - 4x ohp 4x kickbacki 4x + hantle wąsko 4x plank 3xmax interwał to był dobry trening z [...]

[...] 4x12-8 wypychanie 5x10-8 mcpn 4x8 suwnica 4x15 + łydy 4xmax tabata zamiast cardio, bo z czasem było słabo \-) 8/01 DNT Dzis wolne od treningu, planowo powinno byc wolne od pracy, ale poszedlem na 6h sobie tam na waciki dorobic%-) Wróciłem, porolowałem sie + pare ćwiczen na mobilizacje, prysznic, zaraz szama i ide spać Jutro wolne od pracy, na [...]

[...] League ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-08 23:25:28 Byłem i to nie raz, przeważnie na Arsenalu, bo kumpel ma dojscie do biletów. Na Chelsea też mam angola w pracy, wielkiego fana, jak chce tylko bilety to załatwi. Ciężko dostać prywatnie jeżeli sie nie ma membershipa, ewentualnie na te gorsze mecze lub FA Cup ;-) A jak wiesz [...]

Byłem i to nie raz, przeważnie na Arsenalu, bo kumpel ma dojscie do biletów. Na Chelsea też mam angola w pracy, wielkiego fana, jak chce tylko bilety to załatwi. Ciężko dostać prywatnie jeżeli sie nie ma membershipa, ewentualnie na te gorsze mecze lub FA Cup ;-) A jak wiesz angole mają bzika na punkcie futbolu, to w pracy są 2 tematy - piłka i [...]

[...] dobrze, przyatakowałem chyba od początkowej fazy choroby, zanim sie rozwinęła :-D kataru zero, lekko gardło drapie tylko + interwał co dokładnie robisz i jakie są okres pracy i wypoczynku ? interwały na rowerku spinningowym, wg Mnie najlepsza opcja, można niezle sie zajechać i cisnąć na maxa%-) na redu był to czas pracy 10x interwałów [...]

siem w pracy wczoraj tylko 3 loty %-). o 12 juz skonczylem, tyle ze musialem czekac do 14... w kantynie sie schowalem i tyle xd po pracy trening DT Nogi - przysiady 4-5x8-6 - suwnica 4x15 - wypychanie 4x12-8 - wykroki 3xmax - maszyna 2jki siedząc 3x15 - mcpn 5x10-8 - łydki 3xmax Na szybko przedtreningowy %-) tuna+ makaron + buraki + [...]

słabo z czasem, wczoraj skończyłem 7dni w pracy pod rząd, ale coś za coś%-) treningi wprowadząjace bardziej w nowy plan, cardio praktycznie elimunuje potreningowo, beda tylko interwały/tabata jak będzie chęć to cardio w dnt z mobilką itp upały dobre od kąd przyleciałem z Polski to poniżej 28 stopni nie schodzi, ale lubie to!:-D mecz Anglia - [...]

Jest dobrze- wychodzę na prostą ;-) Odpuściłem sobie jeszcze miskę do dziś ze względu na sajgon w pracy i wyjazd na weekend do rodziców na imieniny przyszłego teścia ;-) Jutro w pracy powinienem wydać plany i od jutra wracam do 'trzymania michy' :-)) Muszę wrócić do kaloryczności, bo ten weekend był mocno redukcyjny %-)